Hij rent door de gang, springt op de bank, loopt aan het eind van de dag rondjes. Je woont in een appartement, het regent, en de onderburen zijn niet ver weg. Moet je kind meer bewegen dan je woning toelaat, dan is dat in de stad heel gewoon. Het korte antwoord: ga elke dag naar buiten als dat kan, en maak thuis een hoek waar je kind kan bewegen zonder lawaai. Evenwicht, een parcours, op de plek springen: een of twee goed gekozen spullen zijn genoeg, en vaak niet eens dat.
Waarom je kind zo veel moet bewegen
Een jong kind leert met zijn lichaam. Rennen, springen, klimmen, in evenwicht blijven: zo bouwt het kracht, coördinatie en zelfvertrouwen op. Het is geen teveel aan energie dat er „uit moet”. Het is een normale behoefte.
De richtlijnen voor gezondheid wijzen dezelfde kant op. Het Franse gezondheidsinstituut Santé publique France raadt aan dat een kind vanaf 1 jaar minstens 3 uur per dag beweegt, in alle vormen, het liefst buiten. Het raadt ook aan om je kind niet langer dan een uur achter elkaar te laten zitten of liggen, behalve als het slaapt. Bij die 3 uur telt alles mee: naar school lopen, spelen, dansen, helpen in huis.
Maak je je zorgen over de onrust van je kind, of lijkt het nooit tot rust te kunnen komen, bespreek het dan met je huisarts of het consultatiebureau.
Oplossingen die niets kosten
1Naar buiten, ook al is het maar even
Een halfuur in de speeltuin is veel spelletjes binnen waard. Loop korte stukjes te voet. Neem samen de trap. Als het regent, zijn een goede regenjas en laarzen vaak genoeg.
2Een parcours met wat je hebt
Kussens van de bank als heuvels, een opgerolde deken om overheen te stappen, een tafel om onderdoor te kruipen. Verander elke dag de volgorde: juist het nieuwe houdt je kind bezig.
3Evenwicht met een simpele tape
Plak een lijn tape op de vloer. Je kind loopt eroverheen, vooruit, achteruit, met een boek op zijn hoofd. Het is stil en vraagt veel concentratie.
4Spelletjes waarbij je beweegt zonder te rennen
Lopen als een beer, springen als een kikker op een kleed, dansen op een liedje, de was naar de wasmand brengen. Kleine klusjes in huis tellen ook mee.
Bewegen zonder de buren te storen
- Een dik kleed in de speelhoek vangt vallen op en dempt een deel van het geluid.
- Blote voeten of zachte sloffen: minder lawaai en meer grip.
- Springen vlak bij de grond, niet van het bed of de bank: dat is veiliger en stiller.
- Vaste tijden: overdag de spelletjes waarbij veel bewogen wordt, aan het eind van de dag de rustigere als je kind moeilijk tot rust komt.
- Een woordje tegen de buren: laten weten dat er een kleintje boven woont, maakt de verhouding vaak ontspannener.
Wanneer een speelgoed echt helpt, en welk
Een speelgoed is nuttig als het past bij wat je kind al zoekt. Kijk wat het doet als het beweegt, en kies dan.
Je kind zoekt evenwicht (stoeprandjes, muurtjes, lijnen op de grond): een balansbord. Het houten balansbord van leg&go, in maat S of M, wiebelt en draai je om tot brug, glijbaan, tunnel of stoel. Maat M kan volgens de fabrikant 200 kg dragen. De sets van 4 of 6 balken van leg&go, die 6 cm boven de grond liggen, vormen een parcours dat je steeds anders neerlegt. Bekijk onze afdeling balansborden en de gids balansbord: leeftijden en gebruik.
Je kind springt overal: een springdier. De My First Jumpy van Gerardo's Toys (paard, konijn, beer, koe, eland) zijn aangegeven vanaf 12 maanden, voor binnen en buiten, met een maximale belasting van 100 kg. Je kind veert op de plek, in plaats van van de bank te springen. Bekijk onze afdeling springdieren en de gids springdier: vanaf welke leeftijd.
Je kind bouwt, sleept, maakt hutten: zachte modules. De modulaire kinderbank van bees&blooms, vanaf 12 maanden, is 120 x 60 x 50 cm. De modules van ribfluweel worden een huis, een tunnel of een fauteuil, en het is een stil spel. Bekijk onze afdeling kinderbanken. De schuimblokken Lumo van leg&go hebben een vergelijkbare rol, meer gericht op kruipen en klimmen.
Andere ideeën, zoals klimdriehoeken, vind je in onze afdeling vrij bewegen. Klimt je kind vooral, lees dan onze gids mijn kind klimt overal op.
Fouten om te vermijden
- Naar buiten gaan vervangen door een speelgoed. Niets in huis vervangt de buitenlucht, de ruimte en de andere kinderen.
- Alles in één keer kopen. Drie spullen tegelijk maken de woonkamer vol en vervelen snel. Eén goed gekozen ding, en kijk dan hoe het gaat.
- De speelhoek uit zijn zicht opbergen. Wat je kind niet ziet, vergeet het. Laat het speelgoed bereikbaar, en wissel de spellen af.
- Kalmeren met een scherm. Je kind blijft zitten, en de behoefte om te bewegen komt terug. Onder de 3 jaar worden schermen afgeraden.
- Bewegen verbieden zonder iets anders aan te bieden. „Stop met springen” werkt beter samen met „kom maar springen op het kleed”.
Keuzehulp: wat past bij je kind?
Beantwoord 5 vragen over je kind en je woning.
De mogelijke keuzes:
Keuze 1: meer naar buiten, niets kopen. Het nuttigst voor je kind is elke dag tijd buiten, ook al is het kort. Thuis zijn een kussenparcours en een lijn tape op de vloer voorlopig genoeg. Blijft de behoefte daarna groot, kijk dan in onze afdeling vrij bewegen.
Keuze 2: een balansbord. Je kind zoekt evenwicht en je hebt weinig ruimte. Een balansbord neemt weinig plek in en is goed voor veel spelletjes, bijna zonder lawaai. Balken vlak bij de grond vormen ook een parcours. Bekijk onze afdeling balansborden.
Keuze 3: een springdier. Je kind springt op alles wat het vindt. Een springdier geeft het een plek om op de plaats te veren, in plaats van op de bank of het bed. Zet het op een kleed. Bekijk onze afdeling springdieren.
Keuze 4: modules om mee te bouwen. Je kind sleept, stapelt en maakt graag hutten, en lawaai telt mee. Met een modulaire bank of schuimblokken kan het rustig bouwen en klimmen. Bekijk onze afdeling kinderbanken.
Quiz: bewegen in een appartement
Check in 1 minuut of je de juiste houvast hebt.
Om te onthouden
- De behoefte om te bewegen is normaal: minstens 3 uur per dag vanaf 1 jaar, in alle vormen.
- Elke dag naar buiten blijft de eerste oplossing, ook al is het maar kort.
- Thuis: een kussenparcours, een lijn op de vloer, dierenspelletjes. Gratis en het werkt.
- Een dik kleed, blote voeten, springen vlak bij de grond: dat is stiller voor de buren.
- Koop alleen iets als het past bij wat je kind al doet: evenwicht, springen of bouwen.
Veelgestelde vragen
Is mijn kind te druk?
De meeste jonge kinderen moeten veel bewegen, en dat is normaal. Maak je je zorgen over de onrust, komt je kind nooit tot rust of spreekt de school je erop aan, vraag dan advies aan je huisarts of het consultatiebureau.
Maakt een springdier lawaai?
Je kind veert op de plek, en dat maakt minder lawaai dan van een meubel springen. Op een dik kleed is het nog stiller. Zijn je buren erg gevoelig voor geluid, dan is een balansbord stiller.
Vanaf welke leeftijd een balansbord?
De productinformatie van de balansborden van leg&go in maat S en M noemt geen minimumleeftijd. De borden met een kurken rol zijn bedoeld voor kind en volwassene. Houd je aan de belasting uit de handleiding, en lees onze gids balansbord: leeftijden en gebruik voor de richtlijnen.
Wat doe je op regenachtige dagen?
Naar buiten kan nog steeds, met goede kleding. Zo niet, maak dan een parcours met kussens, een deken en een stevig krukje. Verander het elke dag. Even dansen of dierenspelletjes doen maakt het compleet.
Heb je meerdere bewegingsspullen nodig?
Nee. Eén goed gekozen ding, dat past bij wat je kind graag doet, is vaak genoeg. Voeg later iets toe als zijn spel verandert.
