Je staat ’s nachts op om je baby te voelen. Hij is klam, of juist wat koel, en je weet niet of je iets moet toevoegen of weghalen. Je vraagt je af welke TOG-waarde je voor de slaapzak kiest. Bijna alle ouders stellen zich die vraag, vooral als de seizoenen wisselen. Het korte antwoord: meet eerst de temperatuur in de kamer. Boven 24 °C een slaapzak met TOG 0,5; tussen 21 en 24 °C een TOG 1,0; in een koele kamer, zo rond 16 tot 20 °C, wordt vaak een TOG 2,5 aangeraden. Voel daarna in zijn nek, niet aan zijn handjes.
Waarom je baby het ’s nachts te warm of te koud heeft
Een baby regelt zijn temperatuur minder goed dan een volwassene. Wat telt, is het totaal: de temperatuur van de kamer, plus de kleding, plus de slaapzak. Verandert er één ding, dan moet de rest meebewegen.
Het vaakst is het probleem niet de kou, maar de warmte. Uit angst dat de baby het koud heeft, zetten ouders de verwarming hoger en doen ze er een laagje bij. Maar een oververhitte kamer hoort bij de risicofactoren die preventiecampagnes over wiegendood noemen. Franse voorlichtingsdocumenten raden een kamer tussen 18 en 20 °C aan. De Britse organisatie Lullaby Trust noemt 16 tot 20 °C.
Hoe weet je of je baby het te warm of te koud heeft?
- Voel in zijn nek of op zijn borst. Zijn die klam of heel warm, dan heeft hij het te warm: haal een laagje weg.
- Ga niet af op handjes en voetjes. Die zijn vaak koel, ook als je baby het warm genoeg heeft.
- Let op de signalen. Nat haar, heel rode wangen: te warm. Koele nek: hij heeft iets meer nodig.
Heeft je baby koorts, stop hem dan niet warmer in. Haal juist wat weg en vraag je arts om advies.
Wat is TOG?
TOG geeft aan hoeveel warmte een stof vasthoudt. Hoe hoger het getal, hoe warmer de slaapzak. Niet alle merken geven dezelfde temperatuurbereiken, dus lees altijd de productinformatie. Hieronder de meest gebruikte richtlijnen, met die van Lenne als het merk ze geeft.
| Temperatuur in de kamer | Vaak aangeraden TOG | Onder de slaapzak, meestal |
|---|---|---|
| Boven 24 °C | 0,5 (Lenne: boven 24 °C) | Een dun rompertje, of alleen een luier bij grote hitte |
| 21 tot 24 °C | 1,0 (Lenne: van 21 tot 24 °C voor de versie met mouwen) | Een rompertje met korte of lange mouwen |
| 16 tot 20 °C | 2,5 (Lenne geeft geen bereik voor dit model) | Een rompertje met lange mouwen, of een dunne pyjama |
Eerst wat niets kost
- Meet. Met een kamerthermometer hoef je niet te gokken. Het gevoel van een volwassene die net uit de woonkamer komt, is niet betrouwbaar.
- Zet de verwarming anders in plaats van een laagje toe te voegen. Een kamer tussen 18 en 20 °C maakt alles eenvoudiger.
- Houd de kamer in de zomer koel. Overdag de luiken of gordijnen dicht, het raam open als de lucht koeler is. Richt geen ventilator op je baby.
- Speel met de kleding. Probeer, voor je een andere slaapzak koopt, een rompertje met korte of lange mouwen onder de slaapzak die je al hebt.
Welke slaapzak kies je?
Een slaapzak vervangt de deken en het dekbed, die niet in het bedje van je baby horen. Hij moet de juiste maat hebben: goed aansluitend bij de hals en de armen, zodat het hoofdje er niet in kan wegglijden.
De slaapzakken van Lenne in onze categorie slaapzakken zijn van biologisch katoen en bestaan in drie TOG-waarden:
- TOG 0,5, een lichte 2-in-1-slaapzak, voor een kamer boven 24 °C.
- TOG 1,0, als 2-in-1 vanaf de geboorte (maten 0 tot 6 maanden), of met mouwen van 6 tot 24 maanden, voor een kamer tussen 21 en 24 °C.
- TOG 2,5, een 2-in-1-slaapzak met een voering van katoenen fleece, in de maten 0 tot 6 maanden.
De 2-in-1 gebruik je met de armpjes erin, zoals bij inbakeren, of met de armpjes erbuiten dankzij de drukknoopjes bij de armsgaten. Zodra je baby zich zelf begint om te rollen, gebruik je hem met de armpjes erbuiten.
Hoeveel heb je er nodig? In een verwarmde woning zijn twee TOG-waarden vaak genoeg voor het hele jaar: een voor de zomer, een voor de rest. Blijft de kamer in de winter koel, dan vult de TOG 2,5 dat aan.
Wil je de hele kamer voorbereiden, lees dan onze gids een babykamer inrichten, stap voor stap. En als je woning klein is: het belangrijkste voor je baby in een klein appartement.
Fouten die je beter vermijdt
- Een deken over de slaapzak leggen. Die kan over zijn gezichtje schuiven.
- ’s Nachts een mutsje opzetten. Binnen heeft je baby dat niet nodig: hij raakt zijn warmte kwijt via zijn hoofd.
- Een te grote slaapzak nemen ‘zodat hij langer meegaat’. Een te wijde halsopening is een risico.
- Oordelen op de handjes. Koele handjes betekenen niet dat hij het koud heeft.
Voor uitstapjes in de winter is de vraag anders: lees baby heeft het koud in de kinderwagen: pak of voetenzak.
Keuzehulp: welke TOG voor jouw baby?
Beantwoord 4 vragen. Voor de eerste is een simpele kamerthermometer genoeg.
Mogelijke richtingen:
Richting 1: een lichte slaapzak, TOG 0,5. Geschikt voor warme kamers, boven 24 °C. Onder de slaapzak is een dun rompertje meestal genoeg. Bij grote hitte raden veel richtlijnen alleen een rompertje of een luier aan, zonder slaapzak: voel in zijn nek om te beoordelen. Bekijk de slaapzakken van Lenne van biologisch katoen, waaronder de TOG 0,5.
Richting 2: een slaapzak met TOG 1,0. Dit is de veelzijdigste waarde, voor een kamer tussen ongeveer 21 en 24 °C. Tot 6 maanden gebruik je de 2-in-1-slaapzak van Lenne met de armpjes erin of erbuiten. Van 6 tot 24 maanden houdt de versie met mouwen de armpjes iets warmer. Vergelijk ze in de categorie slaapzakken.
Richting 3: een warmere slaapzak, TOG 2,5. Die wordt vaak aangeraden voor een koele kamer, zo rond 16 tot 20 °C. Bij Lenne heeft hij een voering van katoenen fleece en bestaat hij in de maten 0 tot 6 maanden. Voor een grotere baby is een TOG 1,0 met mouwen en een rompertje met lange mouwen eronder een andere oplossing. Bekijk de slaapzakken van Lenne en kies de TOG 2,5.
Quiz: warm, koud en de slaapzak
Check in 1 minuut of je de juiste richtlijnen kent.
Om te onthouden
- Meet de kamer: in Frankrijk raadt men meestal 18 tot 20 °C aan.
- Boven 24 °C TOG 0,5. Tussen 21 en 24 °C TOG 1,0. In een koele kamer TOG 2,5.
- Voel in de nek of op de borst, niet aan de handjes.
- Geen deken, geen dekbed, geen mutsje ’s nachts.
- Armpjes erbuiten zodra je baby zich zelf omrolt.
Veelgestelde vragen
Is één slaapzak genoeg voor het hele jaar?
Zelden. Een TOG 1,0 dekt veel nachten in een verwarmde woning, maar is te warm boven 24 °C. Twee TOG-waarden zijn vaak genoeg, als je de kleding eronder aanpast.
Welke maat slaapzak neem je?
Kies op basis van de lengte en het gewicht van je baby, niet alleen op leeftijd. Bij Lenne is maat 50/56 voor 3 tot 6 kg en maat 62/68 voor 6 tot 8 kg. De slaapzak moet goed aansluiten bij de hals en de armen.
Zijn handjes zijn ’s nachts koud: moet ik hem warmer instoppen?
Niet per se. De handjes en voetjes van een baby zijn vaak koel. Voel in zijn nek of op zijn borst: zijn die lauw en droog, dan heeft hij het goed.
Wat doe je als je baby ’s nachts koorts heeft?
Stop hem niet warmer in. Haal wat weg en bel je arts om te vragen wat je moet doen. Een slaapzak geneest niets.
