Te levantas por la noche para tocar a tu bebé. Está sudado o, al contrario, te parece fresquito, y no sabes si hay que ponerle o quitarle algo. Te preguntas qué TOG de saco de dormir elegir. Es una duda que tienen casi todos los padres, sobre todo con los cambios de estación. La respuesta corta: mide primero la temperatura de la habitación. Por encima de 24 °C, un saco de dormir TOG 0,5; entre 21 y 24 °C, un TOG 1,0; en una habitación fresca, de unos 16 a 20 °C, se suele aconsejar un TOG 2,5. Después comprueba su nuca, no sus manos.
Por qué tu bebé tiene demasiado calor o frío por la noche
Un bebé regula su temperatura peor que un adulto. Lo que cuenta es el total: la temperatura de la habitación, más la ropa, más el saco de dormir. Si uno cambia, el resto tiene que adaptarse.
El caso más frecuente no es el frío, es el exceso de calor. Por miedo a que pase frío, calentamos la habitación y le ponemos una capa más. Pero una habitación demasiado caliente es uno de los factores de riesgo que citan las campañas de prevención de la muerte súbita del lactante. Los documentos franceses aconsejan una habitación entre 18 y 20 °C. La asociación británica Lullaby Trust indica de 16 a 20 °C.
Cómo saber si tiene demasiado calor o frío
- Tócale la nuca o el pecho. Si están sudados o muy calientes, tiene demasiado calor: quítale una capa.
- No te fíes de las manos ni de los pies. Suelen estar frescos, aunque el bebé tenga calor suficiente.
- Fíjate en las señales. Pelo mojado, mejillas muy rojas: demasiado calor. Nuca fresca: necesita un poco más.
Si tu bebé tiene fiebre, no lo abrigues más. Destápalo un poco y pide consejo a tu médico.
¿Qué es el TOG?
El TOG mide el calor que conserva un tejido. Cuanto más alto es el número, más abriga el saco de dormir. No todas las marcas dan los mismos rangos, así que lee siempre la ficha. Estas son las referencias más habituales, con las de Lenne cuando la marca las indica.
| Temperatura de la habitación | TOG que se suele aconsejar | Debajo del saco, en general |
|---|---|---|
| Más de 24 °C | 0,5 (Lenne: por encima de 24 °C) | Un body ligero, o solo el pañal cuando hace mucho calor |
| 21 a 24 °C | 1,0 (Lenne: de 21 a 24 °C para la versión con mangas) | Un body de manga corta o larga |
| 16 a 20 °C | 2,5 (Lenne no indica rango para este modelo) | Un body de manga larga, o un pijama ligero |
Primero, los gestos que no cuestan nada
- Mide. Un termómetro de habitación evita adivinar. La sensación de un adulto que viene del salón no es fiable.
- Ajusta la calefacción en lugar de añadir una capa. Una habitación entre 18 y 20 °C lo simplifica todo.
- En verano, mantén la habitación fresca. Persianas bajadas durante el día, ventana abierta cuando el aire es más fresco. No dirijas un ventilador hacia el bebé.
- Juega con la ropa. Antes de comprar otro saco de dormir, prueba un body de manga corta o larga debajo del que ya tienes.
Qué saco de dormir elegir
El saco de dormir sustituye a la manta y al edredón, que no deben estar en la cuna del bebé. Tiene que ser de su talla: bien ajustado al cuello y a los brazos, para que su cabeza no pueda deslizarse dentro.
Los sacos de dormir Lenne de la sección sacos de dormir son de algodón orgánico y existen en tres índices:
- TOG 0,5, saco de dormir 2 en 1 ligero, para una habitación por encima de 24 °C.
- TOG 1,0, en 2 en 1 desde el nacimiento (tallas de 0 a 6 meses), o con mangas de 6 a 24 meses, para una habitación entre 21 y 24 °C.
- TOG 2,5, saco de dormir 2 en 1 con forro de muletón de algodón, en tallas de 0 a 6 meses.
El 2 en 1 se usa con los brazos dentro, como un arrullo, o con los brazos fuera gracias a los corchetes de las sisas. En cuanto tu bebé empiece a darse la vuelta solo, pásalo al modo brazos fuera.
¿Cuántos hacen falta? En una casa con calefacción, dos índices suelen bastar para todo el año: uno para el verano y otro para el resto. Si la habitación sigue fresca en invierno, el TOG 2,5 completa el conjunto.
Para preparar la habitación en conjunto, consulta nuestra guía preparar la habitación del bebé, paso a paso. Y si tu casa es pequeña, lo esencial para el bebé en un piso pequeño.
Los errores que debes evitar
- Poner una manta encima del saco de dormir. Puede taparle la cara.
- Ponerle un gorro por la noche. Dentro de casa, el bebé no lo necesita: elimina el calor por la cabeza.
- Comprar un saco de dormir demasiado grande «para que dure». Un cuello demasiado ancho es un riesgo.
- Juzgar por las manos. Unas manos frescas no significan que tenga frío.
Para las salidas en invierno, la pregunta es otra: lee el bebé pasa frío en el carrito: mono o saco de abrigo.
Herramienta: ¿qué TOG para tu bebé?
Responde a 4 preguntas. Para la primera, basta con un simple termómetro de habitación.
Las opciones posibles:
Opción 1: un saco de dormir ligero, TOG 0,5. Es adecuado para habitaciones calurosas, por encima de 24 °C. Debajo del saco, en general basta con un body ligero. Cuando hace mucho calor, muchas referencias aconsejan solo un body o el pañal, sin saco de dormir: tócale la nuca para juzgar. Consulta los sacos de dormir Lenne de algodón orgánico, entre ellos el TOG 0,5.
Opción 2: un saco de dormir TOG 1,0. Es el índice más versátil, para una habitación de unos 21 a 24 °C. Antes de los 6 meses, el saco de dormir 2 en 1 de Lenne se usa con los brazos dentro o fuera. De 6 a 24 meses, la versión con mangas abriga un poco más los brazos. Compáralos en la sección sacos de dormir.
Opción 3: un saco de dormir más cálido, TOG 2,5. Se suele aconsejar para una habitación fresca, de unos 16 a 20 °C. En Lenne, tiene un forro de muletón de algodón y existe en tallas de 0 a 6 meses. Para un bebé más mayor, otra solución es un TOG 1,0 con mangas y un body de manga larga. Consulta los sacos de dormir Lenne y elige el TOG 2,5.
Test: calor, frío y saco de dormir
Comprueba en 1 minuto que tienes las referencias correctas.
Para recordar
- Mide la habitación: en Francia se aconseja en general de 18 a 20 °C.
- Por encima de 24 °C, TOG 0,5. Entre 21 y 24 °C, TOG 1,0. En una habitación fresca, TOG 2,5.
- Comprueba la nuca o el pecho, no las manos.
- Nada de mantas, edredones ni gorros por la noche.
- Brazos fuera en cuanto el bebé se da la vuelta solo.
Preguntas frecuentes
¿Basta con un solo saco de dormir para todo el año?
Pocas veces. Un TOG 1,0 sirve para muchas noches en una casa con calefacción, pero abriga demasiado por encima de 24 °C. Dos índices suelen bastar, ajustando la ropa de debajo.
¿Qué talla de saco de dormir elegir?
Elige según la estatura y el peso del bebé, no solo según su edad. En Lenne, la talla 50/56 va de 3 a 6 kg y la 62/68 de 6 a 8 kg. Debe quedar ajustado al cuello y a los brazos.
Tiene las manos frías por la noche: ¿hay que abrigarlo más?
No necesariamente. Las manos y los pies del bebé suelen estar frescos. Tócale la nuca o el pecho: si están templados y secos, está bien.
¿Qué hago si mi bebé tiene fiebre por la noche?
No lo abrigues más. Destápalo un poco y llama a tu médico para saber qué hacer. Un saco de dormir no cura nada.
